[...] , co sam na sobie odczułem , co prawda szedł teść w tle, a co wy na to żeby na.pct dodać jakieś Sally , może coś podobnego? Żeby jak najwięcej miecha zatrzymać, pod koniec masy ważyłem 98 teraz 84-85 ;) więc w ch** fatu zeszło i wody, ale mięśnie też są, pięknie to wygląda, co prawda nie jestem w stanie określić ile kilogramów mięśni [...]
Tzn tak o to mi chodziło środki i dawki te same tylko kwestia kcal i treningu, w sensie nie bede wycinki wrzucał w środek tylko zrobię ją pod koniec masy czyli po 24 tyg obcinam kcal i 6 tyg redukuje I swoją drogą dorzuciłbym ten masteron z tego względu że robi robotę jeżeli chodzi o dobrej jakości twardy mięsień do tego działa jak proviron i [...]
[...] wskoczyl na pierwsze miejsce ale jest to posilek nr 5 . Z danio zrrzygnowac i zastapic np czym ? Powiem szczerze ze ciezko mi zjesc sam twarog bez niczego ;/ jest dla mnie za suchy . Co z treningiem kompletnie zaniechac tego co teraz i wykonywac system sztangowy ? Ogolnie chcialbym zbudowac troche masy miesniowej , aeroby nie bedà th zbędne ?
Napisalem z chemii z moli, ciezkie, ale zobaczymy co bedzie. Na olimpiadzie z ekologi masakra niektore pytania takie, ze zal np.: Słonce co sekunde przetwarza 600mln ton wodoru, tracac jednoczesnie ze swej masy: a. 100 tys. ton, b. 900 tys. ton, c. 4 mln. ton, No coz za rok bede pierwsy...
[...] mono jak się skończy to tcm a później magnezik ? No i jeszcze wytłumaczcie mi coś takiego wiem ,że w czasie cyklu w organizmie ma być stężenie kretyny na poziomie 1gr/kg masy ciała i tak codziennie tyle powinno się dostarczać kreatyny a czy dla organizmu to jest obojętne jaka to forma? np przez pierwsze 20 dni po 10gram mono potem przez 20 [...]
[...] wyrozumiałość a więc tak waże około 69 kg mam 174cm wzrostu mam 20 lat trenuję MMA 4/5 dni w tygodniu oprócz tego pracuję w kamieniarswie oczywiście chciałbym nabrać trochę masy ;]co do diety to jem dużo i często ścisłej diety niestety nie daję rady trzymać gdyż w dalszym ciągu gotuje mama lecz posiłki są ok mięso białe i warzywa są bardzo [...]
"jak to jest z tym dawkowaniem BCAA na redukcje i na mase? wszedie tylko info ze 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu. jak w DNT? ile bierze ktos na redukcje, a ile przy masie?" "Zależnie od stopnia zaawansowania, obecnego poziomu bf, funduszy jakimi dysponujesz i co konkretnie chcesz osiągnąć." ja raczej poczatkujacy, 5 [...]
[...] cyklu na mono i gainerze który był gdzieś z pół roku temu). z 7 kg wtedy przytyłem z czego z 2 kg to suche mięcho a z 5 kg to masa typowa.Ale byłem chudy więc troszkę masy nie zaszkodzi.co polecicie dokupić to tribulusa i tcm-a tak do 150 zł żeby już z kosztami wysyłki się zamknęło? tak myślałem nat tym gainerkiem mass activator jeszcze z [...]
[...] do końca tego tygodnia. Coraz ciężej dokładać, a nie chcę robić tego kosztem techniki. W sumie to i tak już według tego planu ćwiczę 6 tygodni, 1 nie zapisywałem. Do końca masy jeszcze 5-6 tygodni to jednak jak dla mnie za długo żeby kontynuować ten plan. Teraz tylko pojawia się pytanie, co teraz? Może split z partią raz w tygodniu, w sumie [...]
[...] to coś czego nie możesz sobie odpuszczać moim zdaniem-bo jest to izolacja klatki i nie ma szans, zeby to jej jakoś nie ruszyło. Ps.Jestem osobą, która narzeka na przyrost masy na klatce, z brakiem wiekszego przyrostu siły, więc...weź to pod uwage jak będziesz myślał o moich radach. W końcu teraz twoim celem jest masa, a nie siła? Ps 2. Jak [...]
Świetna robota , naprawdę ! :) Ile w sumie zajęła Ci cała redukcja? Tylko do końca roku masujesz? toć to 2 miesiące ledwo:) Między pierwszym a ostatnim zdjęciem około 90 dni. Będę próbował czegoś nowego, czyli 2 miesiące masy na 2 miesiące redukcji. Zobaczymy co z tego będzie;)
[...] ilosci wegli na sniadanie i okolotreningowe (przed i po) -reszta posilkow typowo wysokotluszczowa-bialkowa Wtedy wegle trzymaja sie na poziomie ok, 3g weglowodanow na 1kg masy ciala, reszta kalorii z tluszczy (mieso, jajka, orzechy, slonecznik, oliwa z oliwek, maslo orzchowe )i oczywiscie bialek nie przekraczajac 2g bialka na 1 kg masy ciala
[...] mnie podlalo strasznie, aktualna waga 74kg niecale. mysle to redukowac(tak tak wiem ze nie mam co) ale po co sie mocniej podlewac, zredukuje to i bede masowal z glowa np 2m masy potem wycinka i znow masa, zeby szla czysta. pozatym jestem juz chyba 6 miesiac na masie lol ile mozna masowac przyszlo 14kg w ten czas ale pewnie z 10kg to fat.. zal [...]
co roku tak sobie mówię %-) w tamtym roku myślałem, że się wytnę w tym roku :-P a tu się okazało, że nawet masy nie zrobiłem porządni %-) wytnę się teraz i będę suchar w hvj i wtedy będzie mi lepiej obserwować progres i lepiej (mam nadzieję) masować :-) wiem, że każdy powie "rób inaczej" "rób masę" ale taką drogę obrałem i proszę o wsparcie i [...]
[...] coś. Dopiero po zgonie w grudniu opamiętałem się i to nieźle, wypiłem od grudnia do dzisiaj może z 6-7 browarów, ograniczam to do minimum. U mnie aż takich spadków nie było, nieznaczne, ale ze 112 kg na 105... masakra i to podejrzewam, że czystej masy mięśniowej Ci spadło.. tego się nie odrobi w trening-dwa tylko tak jak mówisz, 2-3 miesiące..
[...] dziwna sprawa ogolnie, ciekawe jak wtedy z wchlanialnoscia srodka, bo to wyglada jak by zaraz pod skora bylo - to co splynelo na udach/dupie/barkach - nigdy mi sie takie cos nie przytrafilo ;-) a co do treningow, robicie raczej klasyczne treningi czy np. 3 5 1 , 5x5 itp ? mowa o budowaniu masy Zmieniony przez - Dymq w dniu 2013-02-13 14:50:48
[...] splynelo na udach/dupie/barkach - nigdy mi sie takie cos nie przytrafilo ;-) a co do treningow, robicie raczej klasyczne treningi czy np. 3 5 1 , 5x5 itp ? mowa o budowaniu masy Zmieniony przez - Dymq w dniu 2013-02-13 14:50:48 Pewnie zrobił Ci się jakiś stan zapalny. Z wchłanialnością środka nie ma to pewnie nic wspólnego. Jak miałem kiedyś [...]
Ogólnie bardzo ładnie, ale: dni z aerobami białko: 149 g tłuszcz: 85 g <- zdecydowanie tłuszczy za dużo, 1g na kg masy ciała starczy węglowodany: 85 g I wpc 80 30 g oliwa z oliwek 15 g <- co to? Bo jeżeli posiłek to bardzo zły. Z ranka jemy weglowodany i białko, bo organizm tego potrzebuje. Jeżeli to taka zakąska, to bez oliwy, by białko [...]
[...] na androgeny, musi dla ogólnej kondycji skóry zakończyć się fatalnie. Ale zmiany chorobowe nie odstraszają większości koksiarzy. Za cenę "wielkiej posterydowej masy" wielu z nich jest w stanie pokryć skórę swojej twarzy czy pleców bolesnymi owrzodzeniami, byle tylko wskazówka łazienkowej wagi drgnęła kilka kresek w prawo. Tak [...]
[...] niż ja więc nie będę dysputował na ten temat, bo masz zapewne racje, że zalałem się tłuszczem i napompowałem wodą, ale mi to odpowiada, nie chce budować koniecznie masy mięsniowej, wystarczy mi zwykła masa nawet w postaci tłuszczu, potem się będę martwił o to jak to urzeźbić, narazie priorytetem jest zbudowanie masy co idzie póki co [...]
Bo bez masy nie ma klasy ... "Disco Polo i jest wesolo" vol 1 %-)
